|
|
 |
|
|
 Willkommen in der vielseitigen Wellness-Welt |
| |
Hier erhalten Sie einen kleinen Einblick über die wichtigsten Fitnessübungen, die sich ganz einfach zu Hause durchführen lassen, ohne dabei teure Geräte anzuschaffen.
Bodystyling
 Beschreibt das Trainieren und Formen des ganzen Körpers. Dabei halten Sie den Körper fit und verbessern Ihr Aussehen. So wirkt man wesentlicher frischer und erzielt eine positive Ausstrahlung auf andere Menschen. Vor Beginn jeder Übung sollten Sie das Aufwärmen nicht vergessen, um den Körper langsam auf Touren zu bringen und Verletzungen zu vermeiden. Das Ganzkörpertraining formt den ganzen Körper und erfordert einen geringen Zeitaufwand. In einer Trainingseinheit werden alle relevanten Muskelgruppen des Körpers trainiert. Es sollte auch bestimmt Muskelgruppen extra trainiert werden. Das Bauchmuskeltraining eignet sich besonders als Extratraining, dabei wird die Bauchmuskulatur gestärkt und die Wirbelsäule stabilisiert. Die Übung sollte möglichst langsam und intensiv durchgeführt werden.
Das Brustmuskeltraining bietet viele Variationen für effektive Übungen an und kräftigt dabei die Brustmuskulatur. Als Basis dafür sollten Sie mit Liegestützen und Bankdrücken beginnen. Die Arme sollten gesondert trainiert werden, dies kräftigt die Oberarme mit Armstrecken und die Unterarme mit Hilfe der Armbeugen. Beides kräftigt und entwickelt die Armmuskulatur.
Ausdauersport
 Training für Fitness und Gesundheit, bei dem Sie Herz und Kreislauf stärken und trainieren. Dies ist wichtig, weil der Mensch viel Bewegung benötigt, um den Körper in Schwung zu halten und alles gut durchblutet wird. Dabei bietet sich an, mit dem Laufen zu beginnen, da für jedes Alter geeignet. Das bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Fettverbrennung. Ganz im Trend ist Nordic-Walking, ein Ganzkörpertraining mit Stöcken. Es handelt sich hierbei um klassisches Walking mit speziellen Stöcken. Der aus Skandinavien stammende Trendsport ist ein sehr effektives Training. Auch das Wandern ist als Ausdauersport anzusehen, bei dem Sie die Natur genießen und gesund bleiben. Das Wandern lässt sich noch bis in's hohe Alter betreiben und trainiert das Herz- und Lungensystem.
Funsport
 Funsport ist voll im Trend und rückt immer mehr in den Vordergrund. Dieser bietet vor allem jungen Leuten Spaß und Abwechslung beim Sport. Deswegen kommen auch ständig immer neue und außergewöhnliche Sportarten hinzu. Der Massensport unter den Funsportarten ist das Inline-Skating. Dieser bietet Spaß und ist nicht nur für junge Leute, sondern mit der richtigen Ausrüstung für jedes Alter geeignet. vergessen. Das Skateboarding bietet Faszination auf dem Brett mit 4 Rollen. Das Boarding lässt sich auf der Straße, in Parks oder in Sporthallen erlernen. Dazu wird eine gute Körperbeherrschung und ein ausgeprägter Gleichgewichtssinn benötigt. .
|
|
